前回の記事で効果や飲み方などを解説したフィッシュオイルですが、今回はおすすめのフィッシュオイルをご紹介します。
フィッシュオイルとは
フィッシュオイル（Fish oil）とは、「DHA（ドコサヘキサエン酸）」「EPA（エイコサペンタエン酸）」のことで「オメガ３脂肪酸」を言う多価不飽和脂肪酸に分類されます。体内で合成することが出来ないため食事またはサプリメントで摂取しなければなりません。
フィッシュオイルの効果
- ダイエット
- 筋トレ
- 美容
- 健康
フィッシュオイルの摂取方法
フィッシュオイルは朝食後に飲むのが効果が高そうです。フィッシュオイルの摂取量は、EPAとDHA合わせて一日1000mg～3000mg程度摂取すると効果が高そうです。
飲みすぎで吐き気や下痢、血が止まりにくくなるといった副作用が出てしまう可能性があります。
フィッシュオイルは、酸化してしまう可能性があるので開封後はなるべく早く飲みましょう。また、酸化を防止するためにキャップはしっかりしめて直射日光や高温を避けた方がいいです。
おすすめフィッシュオイル
・Now Foods Ultra Omega-3(ナウフーズ ウルトラ オメガ3)
- 一粒当たりのEPA＋DHAの含有量が750mgと多め
- 1968年から続くアメリカのサプリメント会社高品質を保証する「GMP」を施設で生産
- コスパが良い
こちらは、「Now Foods」の商品で、高品質かつコスパが良い商品です。また、一粒当たりの含有量が多い点でもおすすめです。
・大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル
- 一粒当たりのEPA＋DHAの含有量が241mgと少なめ
- 国内メーカーの商品なので安心
- 薬局で購入できる
こちらは、「大塚製薬」の商品で、国内メーカーであり、薬局で手軽に購入できます。また、一粒当たりのEPA＋DHAの含有量が241mgと少ないため初心者やサプリメントに抵抗がある方でも安心して摂取できると思います。
・ディアナチュラゴールド EPA＆DHA
- 一粒当たりのEPA＋DHAの含有量が143mgと少なめ
- 国内メーカーの商品なので安心
- 薬局で購入できる
こちらは、「アサヒグループ食品」の商品で、国内メーカーであり、薬局で手軽に購入できます。また、一粒当たりのEPA＋DHAの含有量が143mgと少ないため初心者やサプリメントに抵抗がある方でも安心して摂取できると思います。
まとめ
この記事では、おすすめフィッシュオイルを紹介しました。
フィッシュオイルには、筋トレ、ダイエット、美容、健康に効果がありますのでぜひ飲んでみましょう。
