筋トレ

分厚い大胸筋

【初心者必見】大胸筋をダンベルとベンチで鍛える方法

2020/11/16    

大胸筋をダンベルとベンチで鍛える方法がわかる記事です。   大胸筋を鍛えて分厚い胸板を手に入れたい。 でも、大胸筋の筋トレにはどういった種目があるの?何が必要?ジムに入会しないとダメ? &n ...

大胸筋の部位別解剖学

大胸筋の部位別解剖学【これ覚えるだけで効率が上がります】

2020/11/16    

大胸筋の解剖学について知りたい方向け。   「大胸筋を大きくしたくて、勉強したいけど何を学んだらいいの?」 「大胸筋を鍛えるときに必要な基礎知識を知りたい!」   このような質問に ...

分厚い胸板をつくる 大胸筋トレーニングのポイント

分厚い胸板をつくる!大胸筋トレーニングのポイント

2020/11/13    

胸のトレーニングといえば「ベンチプレス」が真っ先に挙がるのではないでしょうか? しかし、高重量を上げることに一生懸命になり、本来の目的である筋肥大を忘れている方も多いのではないでしょうか。 今回の記事 ...

三頭筋 イメージ

太い腕を作る!上腕三頭筋の基礎知識

2020/11/13    

腕を太くするために一番鍛えるべき筋肉は、上腕三頭筋です。 理由は、上腕三頭筋は上腕筋の中でもっとも体積が大きい筋肉だからです。その大きさは、上腕二頭筋に比べて約1.5~2倍もの体積があります。 「力こ ...

【力こぶを作る】上腕二頭筋の基礎

力こぶを作る!上腕二頭筋の基礎知識

2020/11/13    

力こぶは、「分厚い胸板」や「シックスパックの腹筋」と並んで人気の高い筋肉で女性からモテる筋肉です。 腕の筋肉は、大きく分けて「上腕二頭筋」、「上腕三頭筋」、「前腕」から構成され、 力こぶと言われている ...

メロン肩を目指せ 三角筋(肩)の基礎知識!!

【メロン肩を目指せ】三角筋(肩)の基礎知識!!

2020/11/13    

肩の筋肉は、三角筋という上半身の筋肉の中で最も大きい筋肉です。 広背筋と同様にアウトラインを作り、逆三角形に見せるのに重要な筋肉です。 ボディビルダーやフィジーカー(フィジーク選手)などは、肩が大きく ...

逆三角形を作る!広背筋の構造と作用

逆三角形を作る!広背筋の構造と作用!

2020/11/13    

逆三角形の体って裸だけでなく、スーツも似合ってかっこいいですよね。 逆三角形の体を作るためには、肩幅を広くするか、ウェストを細くするするか、どちらもかです。 肩幅を広くするためにアウトラインといわれる ...

胸筋トレーニング

胸板を作る!大胸筋の基礎知識!解剖や作用を解説!

2020/11/13    

分厚くカッコいい胸板は、男性女性問わず人気なモテる筋肉です 。 憧れるけど「何をやったらいいかわからない」「我流でベンチプレスや腕立て伏せをしても効果がイマイチ」と思っている方は多いのではないでしょう ...

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