アルギニンサプリのおすすめをご紹介！

以前の記事で効果や飲み方を解説した「アルギニン」ですが、今回はおすすめのアルギニンをご紹介していこうと思います。

アルギニンとは？アルギニンの効果と飲み方を解説！！

アルギニンとは

アルギニン（Arginine）とは、アミノ酸の一種で体内でも合成できるため「非必須アミノ酸」です。しかし、子供の場合は、合成量が不十分なため積極的に摂取したほうがいい「準必須アミノ酸」に分類されます。

アルギニンには、「D-アルギニン」と「L-アルギニン」がありますが、自然界のアルギニンはほとんどが「L-アルギニン」です。

アルギニンの効果

• 血管を拡張させ、血液循環を円滑にする
• 免疫力を上げる
• ダイエット効果
• 成長ホルモンの合成を促進
• アンモニアの発生を抑制する
• 妊活効果
• 骨を強くする
• クレアチン合成の材料になる
• 美肌効果

摂取方法

アルギニンサプリを飲むタイミング

アルギニンを摂取するタイミングは起床後がおすすめです。

トレーニングをする場合は、トレーニング60分前に摂取することで、トレーニング中のアルギニン血中濃度が高い状態でトレーニングできそうです。

アルギニンの摂取量

アルギニンの１日あたりの摂取量は、２～９g程度です。

アルギニンは、飲みすぎた場合に副作用が出やすくなります。２g程度から様子をみて増やしていった方がいいと思います。

アルギニンの副作用

アルギニンは、phが高い（アルカリ性）ために腹痛や下痢などの副作用が出る場合があります。対策としては、中和されている「アルギニンHCL」に変えてみると副作用が起こる可能性が少なくなります。

おすすめアルギニンサプリ

Now　Foods，L-アルギニン　1000mg

こちらは、「Now Foods」の商品で、GMP（優良医薬品製造基準）品質保証を受けているので安心です。アルギニンHCLなので副作用の可能性も少なく、タブレットなので携帯にも便利です。また、１粒あたり1g(1000mg)なので計算しやすいです。

こちらの商品は、１粒あたり500mgのものもあるので少量から始めたい人はそちらから始めるのもよさそうです。

こちらは、「Primaforce（プリマフォース）」の商品です。アルギニンとアルファ ケトグルタル酸を結合させたAAKG（アルギニン アルファ ケトグルタル酸）というものです。通常のアルギニンより吸収力が速いところがおすすめのポイントです。

粉末タイプなので、プレワークドリンクに混ぜて飲むのが良いです。

Now　Foods，AAKG（Arginine Alpha-Ketoglutarate）

こちらは、「Now Foods」の商品で、吸収の速いAAKGです。タブレットタイプで携帯に便利なので粉末が苦手な方にはこちらをおすすめします。

まとめ

今回の記事では、おすすめのアルギニンサプリをご紹介しました。アルギニンは、筋肉、美容、健康に効果がありますのでぜひ飲んでみてください。